5. 집에서 하는 필라테스

 

 

 

집에서 하는 필라테스 다섯번째 시간입니다. 지금까지 매번 홈필라테스에 대한 동영상을 올렸섰는데요 복습에 의미에서 목록을 정리해보았습니다.

 

-초급자를 위한 필라테스 목록-

1.첫번째 홈필라테스

2.두번째 홈필라테스

3.세번째 홈필라테스

4.네번째 홈필라테스

 

 

필라테스를 하는데 있어어 대부분 그 장점을 보시고 시작을 하실텐데요 몇 가지 주의해야 점이 있습니다. 처음 배우시는 분들이 가장 많이 겪는 부상 중에 하나가 빠른 시간안에 효과를 보고자 하는 과욕 때문에 일어나는 부상이 제일 많다고 합니다. 과거 허리디스크가 있다던지 교통사고로 어떤 관절이 안좋았던 분들이 필라테스를 무리하게 따라서 했다가 재발하는 경우가 종종 있다고 합니다. 특히 손목을 사용하여 몸을 지지하는 동작을 따라서 하는 경우 관절이나 힘줄이 상하는 일이 있어 주의를 요합니다.

 

그래서 지금까지 올려왔던 초급 필라테스 부터 차근히 동작을 연습하고 자신이 할 수 있는 동작부터 반복적인 훈련이 필요합니다.